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眼睛被电脑“绑架”?这样养护告别眼疲劳

[2020-02-14 17:34:47] 来源:本站 编辑:小边 点击量:
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导读:饮食巧搭配养眼效果佳1红萝卜和葡萄干沙拉红萝卜富含β胡萝卜素,能在体内转变成维生素A。葡萄干含有对眼睛有益的花青素,两者搭配一起吃的话,就能更有效地改善眼睛疲劳。2蓝莓加酸奶一起吃酸奶含有乳酸菌,再配合蓝莓,就能够提高蓝莓中的花青素等营养素的吸收率。时刻注意放松眼睛1生活要有规律,休息

  饮食巧搭配养眼效果佳

  1红萝卜和葡萄干沙拉

  红萝卜富含β胡萝卜素,能在体内转变成维生素A。葡萄干含有对眼睛有益的花青素,两者搭配一起吃的话,就能更有效地改善眼睛疲劳。

  2蓝莓加酸奶一起吃

  酸奶含有乳酸菌,再配合蓝莓,就能够提高蓝莓中的花青素等营养素的吸收率。

  时刻注意放松眼睛

  1生活要有规律,休息及睡眠要充分。注意用眼卫生,坐姿要端正,视物要保持适当距离。避免长时间、近距离、过于精细的工作。

  2长期使用电脑时,荧屏的清晰度要好,亮度要适中,眼睛与屏幕的距离应在60厘米左右,双眼平视或轻度向下注视荧光屏,每工作1小时休息5~10分钟,尽量远眺、放松,并多眨眼睛。

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