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饭后散步可以减肥吗 - 【东方女性网】

2018-10-11 17:12:55 来源:体育频道 阅读 ()

  自古以来就有"饭后百步走,活到九十九"的说法。饭后散步不仅有利于健康,而且对减肥瘦身也有很大的帮助。饭后散步对减肥是否有利?经有关专业科研人员对长期坚持散步的人群进行监测后发现,如果在饭后30分钟以后,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,大约能消耗人体总热量的10%至50%,这段时间热量消耗最快,因此,饭后散步有利于减肥。如若在饭后2~3小时内再散步20分钟,那么减肥效果更佳。CR7城市目录

  值得注意的是,饭后不宜马上就去散步,最好在饭后30分钟以后,因为饭后胃肠正在进行消化,需要较多的血液,如果这时活动,四肢肌肉也需要较多的血液,因此就会影响胃肠消化功能。同时一些不易消化的食物最好在早饭或午饭时吃,由于晚上活动量减少,如果吃难以消化的食物也会影响减肥效果。CR7城市目录

  荷叶茶的瘦身原理CR7城市目录

  “荷叶减肥,令人瘦劣”, 中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。 《本草纲目》、《随息居饮食谱》、《中国药茶配方大全》等古今药(食)学典籍都有对荷叶减肥的记载。荷叶的成分主要有荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸琥珀酸及其它抗有丝分裂作用的碱性成份。CR7城市目录

  荷叶茶主要具有分解脂肪、消除便秘、利尿三种作用。荷叶茶对水肿型肥胖者、便秘型肥胖者以及身上脂肪比例特别多并且肉肉很松垮的MM有很显着的功效。CR7城市目录

  中医观点:荷叶是最佳减肥食品荷叶自古以来就被人们认为是最佳的减肥食品。荷叶性微温,味辛,无毒,入心、肝、脾经。有清热解毒、升发清阳、除湿祛淤、有利尿防便秘的作用。对于真正因肥胖给工作生活带来困扰的人,一杯荷叶茶,就能祛湿减肥去心火,是最科学有效的减肥方法,让有肥胖之苦的女性既不用刻意节食也不用乱吃减肥药,就可以成功减肥。CR7城市目录

  蘑菇荷叶减肥茶CR7城市目录

  材料:蘑菇100克,荷叶1张做法:1、先把蘑菇和荷叶洗干净,然后把蘑菇放入锅内,加上一大碗水。2、沸腾后,把荷叶放入一起煮5分钟加盐即可。CR7城市目录

  桂香荷叶茶CR7城市目录

  材料:荷叶半张、山楂50克、肉桂1支(2克)、冷水1000毫升、冰糖2大匙做法:1、将荷叶剪碎,放入水中,放在炉上用小火煮至水开,再放入山楂,煮约5分钟。2、再加入肉桂及冰糖,再煮3分钟即可。CR7城市目录

  山楂荷叶茶CR7城市目录

  材料:山楂15克、决明子15克、荷叶1张做法:1、将山楂15克洗净切片,荷叶半张洗净切丝。2、同决明子15克共入锅中,加适量水同煎,过滤去渣取汁饮用。CR7城市目录

  茉莉荷叶茶CR7城市目录

  材料:绿茶3克、茉莉花3克、荷叶1张做法:1、荷叶切成细碎状。2、将荷叶与其他两种材料放入锅中,加入适量清水一起煎煮约5分钟后,即可饮用。CR7城市目录

  绿豆荷叶茶CR7城市目录

  材料:荷叶50克、绿豆50克。做法:1、荷叶切成细碎状,绿豆洗净。2、将绿豆放入锅中,加入适量的水,煮开后15分钟。加入荷叶,再煮约5分钟即可。小编tips:月经期间和怀孕时期,别用荷叶茶减肥法。CR7城市目录

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