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产前能量食谱超有效 助孕妈顺利生产

[2019-10-09 15:38:17] 来源:本站 编辑:小边 点击量:
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导读:※产前一个月营养补充需求·维生素很重要摄入充足的维生素很重要,其中以维生素B1及维生素B6对孕晚期女性尤为重要,若缺乏,容易引起倦怠及疲乏无力,还会影响分娩时的子宫收缩,使产程延长,分娩困难。所以,产前一个月要多吃一些含B族维生素多的食物,如瘦肉类、绿色新鲜蔬菜(应占孕妇蔬菜总量的2/3)、鲜瓜果(猕猴桃、柑橘、枣)等。来源:凤凰网2016-06-1715:26:48自然分娩需要大量的体力与精力来

  ※产前一个月营养补充需求

  ·维生素很重要

  摄入充足的维生素很重要,其中以维生素B1及维生素B6对孕晚期女性尤为重要,若缺乏,容易引起倦怠及疲乏无力,还会影响分娩时的子宫收缩,使产程延长,分娩困难。所以,产前一个月要多吃一些含B族维生素多的食物,如瘦肉类、绿色新鲜蔬菜(应占孕妇蔬菜总量的 2/3)、鲜瓜果(猕猴桃、柑橘、枣)等。

  来源:

  凤凰网

  2016-06-17 15:26:48

  自然分娩需要大量的体力与精力来支撑。如果孕妈吃的东西不多,储存能量也就不够,这对生产会有很大影响。所以在产前一个月甚至两个月的时间,孕妈咪们都要注意饮食的营养性,多补充能量食物。而在临产前,孕妈们也可以吃些高含量的食物,帮助顺利生产。

  ·蛋白质不可少

  孕妇要摄取足够的优质蛋白质和必需脂肪酸,尤其是产前一两个月,母体和胎儿都需要更多的蛋白质。鱼虾类、禽蛋和豆制品中含有丰富的优质蛋白质,准妈妈可以适当多吃些,每周吃三到四次鱼就非常不错。

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  关键词:食谱孕妈

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  网友评论

  ·铁

  孕晚期,胎儿以每日5毫克的速度贮存铁,直到出生时贮存铁量达400毫克左右,所以,孕妈妈也不要忽略了含铁的食物,如动物肝脏、蛋黄、蘑菇、木耳、菠菜、绿叶蔬菜等。

  ·钙

  胎儿体内钙量的一半左右是在孕晚期的最后2个月贮存的,每日孕妇钙摄入量1200毫克。若此时孕妇钙摄入量不足,则必然导致胎儿生长所需的钙要从母体骨骼或血液中游离钙获取,严重时可使孕妇缺钙、软骨病。

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